안녕하세요, 여러분! 오늘은 잠들기 어려운 밤을 보내고 계신 분들을 위해 잠이 잘 오는 10가지 방법을 소개해드리려고 해요. 새로운 습관을 만들어 건강한 수면 패턴을 구축하고, 일상의 질을 높이세요. 일정한 수면 습관 유지 수면 습관을 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들어 무리하지 않고 천천히 적응해보세요. 침실 환경 개선 침실의 온도, 조명, 소음 등을 적절하게 조절해 편안한 수면 환경을 만들어보세요. 침대와 베개도 편안한 것으로 골라 교체하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리 스트레스는 잠을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 요가, 명상, 깊은 숨쉬기 등을 통해 스트레스를 관리하고 정신적 안정을 취하면 좋습니다. 카페인 섭취 줄이기 카페인은 수면에 영향을 주는 ..