잠이 안 오실 때, 이렇게 해보세요! 편안한 수면을 위한 5가지 방법

매일 밤 잠드는 것이 어렵나요? 당신은 잠을 못 자서 화가 났나요? 걱정하지 마세요!

 

이 작문에서는 잠을 잘 자는 방법을 알려주겠습니다

 

1. 편안한 음악 듣기 잠자리에 들기 전에 편안한 음악을 듣는 것이 정말 도움이 된다. 이는 편안한 음악이 뇌의 붓기를 안정시키고 이완시키기 때문이다.

 

2. 명상은 스트레스를 줄이고 뇌의 붓기를 안정시킬 수 있다. 잠이 오지 않을 때 계획을 세우세요. 당신은 꿈의 물 속으로 빠르게 들어갈 수 있다.

 

3. 향기를 맡아보라 자세한 연구에 따르면 밤에 라벤더 냄새를 맡는 것이 수면의 질을 향상시키는데 도움이 된다.

 

4. Try Tea는 수면의 질을 완벽하게 하는데 정말 효과적이다. 카모마일차, 라벤더차, 밀크티 등 다양한 차를 마셔보라.

 

5. 스트레칭은 근육을 이완시킨다. 잠이 오지 않을 때는 스트레칭을 하면 몸과 마음이 편안해집니다.